|
Bilinçaltımdaki olumsuz
telkinleri silmek ve yeni olumlu cümlelerle kendimi rahatlatmak
istiyorum diyorsanız; bilinçaltımızı tıpkı bir bahçe gibi
üşenmeden düzenleme çalışmaları yapmamız gerektiğini
unutmamalıyız...
Aşağıda verdiğimiz, günlük
yaşamda kullanabileceğiniz bu basit ve sade metot sizi çok
rahatlatacak. Günlük karmaşadan kurtulabileceğiniz bir zaman
aralığı yaratarak hemen işe başlayın diyoruz… Önce kaslarınızı
gevşetmeyi öğrenin sonra da bilinçaltına olumlu telkin cümleleri
vermeye başlayabilirsiniz....
Gevşemeye başlıyorsunuz!
Çalışmayı yapacağınız odayı
önceden havalandırmayı sakın unutmayın! Rahat bir koltuğa oturun
veya uzanın, nasıl daha rahat hissediyorsanız gevşemek için en
iyi metot odur. Gözlerinizi kapatın, kendinizi tamamen gevşek ve
rahat bırakın. Dikkatinizi dış dünyadan ayırıp iç varlığınıza
yöneltin.
Gevşiyor ve rahatlıyorsunuz.
Gevşetici bir zihin dalgası bütün benliğinizi kaplıyor. Bir
yumuşama dalgası tüm bedeninizi sarıyor. Gevşeme bütün
bedeninizde dalgalanıyor, giderek daha fazla gevşiyorsunuz.
Sakin rahat ve huzurlusunuz.
Gevşemeyi daha iyi tanımak için önce kaslarınızı birkaç kez
sıkın ve bırakın. Gerginken ne durumda olduğunuzu anlamak için
Nidra gevşemesi adı verilen bu önce kasları sıkma metodu iyi bir
öğreticidir ve gevşemenin önemini daha ön plana çıkarır. Güneşin
altında mırıl mırıl uyuyan bir kedi gibi olmak ve tatlı tatlı
gerinmek kime iyi gelmez ki…
Doğru Nefes Alıp Verme
Önce birkaç kez sadece
burnunuzdan alıp vermek kaydı ile derin derin soluk alıp verin.
Sonra soluğunuzu tutmayı deneyimleyin, soluğunuzu verin,
verdikçe bedeninizdeki gevşemeyi daha fazla hissedin. Giderek
gevşiyorsunuz. Büyük bir huzur sizi kaplıyor. Ayak
parmaklarınızdan başlayıp başınıza doğru yayılan gevşeme
dalgasını hissedin, şu anda olup bitenler sizi ilgilendirmiyor
sadece kendinizi dinlendirmeyi ve yeni bir enerji depoladığınızı
hissetmek istiyorsunuz.
Kontrollü Nefes
Kontrollü nefesle zihninizi
programlayarak hem enerjinizi yükseltebilir, hem de sağlığınızı
dengeleyebilirsiniz.
Nefes çalışması için ayırdığınız
10 dakikalık zaman süresince cep telefonlarınızı kapalı tutmaya
ve hiçbir şey tarafından rahatsız edilmemeye özen göstermenizde
yarar var. Bir süre sonra gevşemeye ve nefes alış-verişi yapmaya
alıştığınızda kalabalık yerlerde, hatta işyerinizde büyük bir
rahatlıkla kendi kendinizi gevşetebilecek ve size çok zararı
dokunabilecek o birkaç sözü söylemekten vazgeçebileceksiniz.
Artık bütün dikkatinizi
aldığınız soluğa yöneltmeye hazırsınız!... Burnunuzdan derin ve
yavaş nefes alırken havanın genzinizi yakmasına ve midenize yani
diyaframa dolmasına izin verin.
Beş sayana kadar içinize
çektiğiniz havayı beş sayana kadar tutun, beş sayana kadar verin
ve beş sayana kadar nefessiz kalın. Sonra beş sayana kadar
tekrar nefes alın. Bu işlemi arka arkaya beş kez tekrarlayın.
Sonra normal alın ve ardından beş kez daha tekrarlayın.
Nefes alıp verme ve Pozitif
telkin
Nefes alıp verme konusunda
ustalaşırken bilinçaltınıza olumlu telkin cümleleri de
verebilirsiniz. Bilinçaltımız bebek gibidir, gerçek kabul
ettiğimiz günlük yaşamla, yaratıcı imgeleme yoluyla yarattığınız
olumlu imajları asla ayırt edemez, ikisini de gerçek kabul
edeceğinden; bu kısa ve net şekilde her gün ardı ardına tekrar
edilen telkin cümlelerini bir süre sonra, bir bilgisayar gibi
kayda geçmeye ve size sonuç vermeye başlayacaktır. İşinize
yarayacak cümle veya cümleleri siz seçin:
Nefes alırken, “İçime sağlık
akıyor” Nefes verirken “Olumsuzluk terk ediyor”
Nefes alırken “kendime
güveniyorum” Nefes verirken “korku kayboluyor”
Nefes alırken “yaşam sevinciyle
doluyorum” Nefes verirken “çöküntüden kurtuluyorum”
Nefes alırken “Güçlü ve cesurum”
Nefes verirken “tüm zayıflığım kayboluyor”
Nefes alırken “Dikkatim Artıyor”
Nefes verirken “kararsızlığım kayboluyor”
Nefes alırken “Evrensel bilgi
ile birleşiyorum” Nefes verirken “endişelerim tamamen yok
oluyor” “Kendimi tamamen güvende, rahat ve özgür hissediyorum”
diyebilirsiniz.
Böylece nefes yoluyla havada
serbest halde bulunan “Prana” ya da “Chi” adı verilen yaşam
enerjisini bol bol içinize çekmiş, fizik bedenlerinizi
canlandırmış olacaksınız.
Artık giderek daha fazla
gevşiyor ve rahatlıyorsunuz. Büyük bir huzur sizi tamamen
kaplıyor, nefes alışverişleriniz rahatladı. Sizi sıkan tüm
düşünceler beyaz bulutlar gibi uçup gidiyor. Lütfen şu sözleri
tekrar etmeyi unutmayın!
“Tamamen gevşemiş rahat ve sakin
bir durumdayım. Kendime güveniyorum. Zihnim çok berrak, algılama
yeteneğim her geçen gün artıyor, her geçen gün her bakımdan daha
iyiye gidiyorum, hayata ve insanlara güveniyorum, hayatı ve
insanları çok seviyorum.”
Yaratıcı İmgeleme nasıl
oluşturulur?
Şimdi sıra yaratıcı imgeleke
oluşturmaya geldi. Eğer isterseniz bütün bu gevşemeler ve nefes
alışverişler sizi daha da rahatlatacak ve arındıracak bir
yaratıcı imgeleme ile son bulabilir. İçinizde bir sahne yaratın
ve o imajı, o sahneyi izleyin... Olumlu etkilerini tüm ruhunuza
sindirin ve yaşamınızı olumlu yönde değiştirin! Pozitif düşünce
gücüyle temizlendiğinizi, arındığınızı, tüm yorgunluk ve
bıkkınlıklarınızdan, isteksizliklerinizden kurtulduğunuzu
hissetmeye çalışın.
Beyninizin yaratacağınız imge
ile gerçeği asla birbirinden ayırt etmediğini ve tıpkı minik bir
tatil yapmış gibi size dinlenmiş insan etkileri göndereceğini
unutmayın! Çünkü bu çalışmadaki temel gerçeğiniz bu bilgi.
Bilinçaltı bu gerçek öteki değil diye bir ayırım yapmayı bilmez
o yüzden de bilinçaltı çalışmaları son derece verimli sonuçlar
veren çalışmalardır..
Aklınız her araya girip, “ne
yani bir imge yarattın da tatile gitmiş kadar dinlenmiş oldun”
diyerek araya girerse lütfen ona nazikçe yerini hatırlatın ve
beyninizin bir bebeğe benzediğini bu yüzden tüm olumlu telkin ve
hipnoz çalışmalarının doğru kişiler tarafından yapıldığında çok
iyi sonuçlar verdiğini ona tekrar edin, anlamamakta direnirse
siz de tekrarlarınızdan ve uygulamanızdan vazgeçmeyin…
Şimdi dilerseniz olumlu düşünce
gücümüze müracaat edelim.
Öncelikle kendinizi çok
sevdiğiniz bir yerde düşünün, burası bir orman olabilir, bir su
kenarı olabilir, bir dağ yamacı olabilir ya da bir ada olabilir.
Hangi imge sizinle uyum içindeyse onu düşünün ve kendinizi o
imgenin içine yerleştirin. Bir süre nefes alıp dinlenin ve
çevrenin güzelliğini içinize sindirin. Havayı daha derinden
soluyun, tıpkı tatil günlerinizdeki huzur gibi rahatlık ve
sevinç hissedin. Karşıda bir su var bu bir göl, şelale ya da
deniz olabilir, suyun nevi değil berraklığı ve temizliği sizin
için daha önemli.
Bu berrak ve temiz suya girin,
tek tek tüm dip taşlarının göründüğü suda bir süre ya da
istediğiniz kadar yüzün ve suyun tüm birikmiş tortularınızı ve
negatiflikleri yıkadığını düşünün ama sadece düşünmeyin, tüm
ruhunuzla bu güzel duyguyu hissetmeye çalışın. Bedeninizdeki
tortular ve negatif birikintiler gitti, bu denizin suyu özel bir
su sadece negatifleri temizlemiyor aynı zamanda onları
dönüştürerek başkalarının da arınması için suyu her zaman temiz
tutuyor.
Suyun hep saf ve berrak kalması
için bu dönüştürme işlemini yapmayı da unutmayın çünkü
kullanacağımız enerji ortak, kimsenin ortalık yere kendi
birikintilerini atmaya hakkı yok.
Yeşil hareket evrende de var
biliyorsunuz yani her zaman çevrecilik ruhunu canlı tutmakta
yarar var diyoruz.
Diyoruz ki sevgili sayfa
ziyaretçilerimiz, problemlere odaklanmak yerine içimizdeki
evrensel gücün önce bizi iyileştirmesine izin verelim ve
kendimize yardım etmek isteyelim ki, evren de bize yardım
edebilsin. İçimizdeki lotusu açtırmak için yapacağımız her çaba
öyle önemli ve kutsal ki…
Bu çiçeğe Uzakdoğu'nun bilgeleri
"Cennetin çiçeği" derler ve oralarda kutsal sayılır. Bütün
bitkiler önce çiçek açar ve sonra meyve verirler. Ama Lotus
farklıdır; o aynı zamanda çiçek açar ve meyvesini de çiçek
açtığı anda verir. Yani bugünü ve yarını aynı anda temsil eder.
Tibet'in Lama'ları, Hindistan'ın Budistleri, Yogiler bunun için
meditasyon sırasında bir Lotus çiçeği pozisyonundadırlar. Ya da
lotusu mantra kabul ederler.
Bu tip çalışmalarda meditasyon
yol göstericidir. Çeşitli meditasyon teknikleriyle içsel
yolculuklarınızı başarıyla yapabilirsiniz. Meditasyonlarla
birlikte ya da meditasyonlardan sonra yapılan pozitif yaratıcı
imgeleme uygulamaları aynı zamanda; kişinin kendi gücünün
farkına varmasına hayatını yeniden yaratabilme isteğinin
oluşmasına ve bozuk giden olayları düzenleyebilme potansiyelini
keşfetmesine neden olur.
Bilinçaltımız bizim hayat
bahçemizdir. Bu bahçeye ne kadar iyi bakar, ne güzel tohumlar
ekersek o kadar güzel çiçeklere kavuşuruz...
İyi uygulamalar…
Bilinçaltı Arınma Teknikleri
Eğitmeni
Fulya Aykaç
fulyaaykac@gmail.com |