Yoganın felsefesi Uzakdoğu'nun metafiziksel inanışlarına
dayanır. Yoga felsefesinin amacı kişinin vücut ve ruh
dengesini yakaladıktan sonra kişisel aydınlanmasını da
sağlamaktır. Yoganın metafiziksel kavramlarının yanı sıra
vücuda faydalı yanları da vardır.
Yoganın
tarihçesi
Yoganın
tam olarak ne zaman başladığını kimse bilmemektedir, ama
yazılı tarihten öncesine dayandığı söylenebilir. En az 5000
senelik arkeolojik bulgular (İndüs Vadisi'nde bulunan taşların
üzerlerindeki oymalar) Yoga pozisyonları içermektedir. Yoganın
Hinduizme dayandığı gibi genel bir yanlış anlama vardır,
aksine Hinduizmin yapısı çok daha sonra ortaya çıkmış ve
yoganın bazı kavramlarını içine almıştır.
Yoganın çeşitleri nelerdir?
Günümüzde
birçok farklı yoga okulu bulunmaktadır. Bu okulların en fazla
bilinen ve uygulananları şunlardır;
HATHA
YOGA: Fiziksel
hareketler ve duruşlar, nefes alma teknikleri bu çeşide
girmektedir.
RAJA YOGA: Aynı
zamanda “Asil Yol” da denmektedir. Egzersiz ve nefes alma
tekniklerini, meditasyon ile birleştirip ortaya başarılı bir
insan çıkarmayı amaçlar.
JNANA YOGA: Bilgeliğe uzanan yol, en
zor yol olarak kabul edilir.
BHAKTİ YOGA: Tanrı
kavramı üzerinden yola çıkıp, ileri derecede konsantre olup
kişinin kendini tamamen o işe adamasını ön gören yoga
çeşididir.
KARMA YOGA: Bu yoga çeşidinde bütün
hareketler aklın kişisel bir tanrı kavramına uyarlanmasıyla
yapılmaktadır.
TANTRA YOGA: Görünmeyen bilinci belirli
kelimeler, diyagramlar ve hareketlerle açıklamaya çalışır.
Fiziksel ve ruhsal bedenlerin birleşimini göstermek için
kullandıkları diyagramlardan biri üst üste konmuş iki
üçgendir. Aşağıya bakan üçgen fiziksel alemi ve kadını, yukarı
doğru bakan üçgen ise ruhsal alemi ve erkeği sembolize eder.
KASHMİR SHAVİZM: Bu yoga
öğretisine göre evrendeki her şeyin hem kadınsal hem de
erkeksel özellikleri vardır. Bu öğretiye göre kadınsal ve
erkeksel prensipler birbiriyle iç içe geçmiş eşit bir ortaklık
oluştururlar ve bu yüzden birbirinden ayrılmaları mümkün
değildir. Aralarındaki çekim zıtlığın mutlak birleşimini
doğurur ve bu birleşim tadına doyamadığımız bir karmaşıklığı
bize sunar. Diğer öğretilerin aksine Kashmir Shavizm akla
değil duyguya dayalıdır. Entelektüel anlayışın Yoga
öğreniminde hiçbir zaman tek başına yeterli olmayacağını iddia
eder.
Temel
duruşlar
 *Oturma
pozisyonu
(sukhasana):Eller dizlerin üzerinde
sırt dik olacak şekilde bağdaş kurulup oturulur. Doğru nefes
alıp vermenizi ve vücudunuzu tanımanızı sağlar.
*Köpek
ve kedi:Bu pozisyon omuriliğin
esnekliğini arttırmak içindir. Birbirini takip eden iki
pozisyondur. Eller ve dizler yerde kalacak şekilde sırt içe ve
dışa doğru yavaşça hareket ettirilir.
*Dağ duruşu
(tadasana):Doğru duruşu ve dengeyi
sağlar. Ayakta, dik durarak yapılan bir duruştur. Ayaklar
kapalı olacak şekilde bir çok esneme hareketlerinden
oluşmaktadır.
*Öne
uzanma ve esneme
(uttanasana):Sırtın ve bacakların
esnemesini, boynun ve kalbin rahatlamasını, vücudun ve aklın
nefes almasını sağlar. Değişik pozisyonlardan oluşmaktadır.
*Üçgen
duruşu
(trikonasana):Sırtı esnetmeye ve gövdenin
açılmasına yarar. Dengeyi ve konsantrasyonu arttırır.
*Savaşçı
duruşu
(virabhadrasana):Bacakları ve kolları
güçlendirir. Dengeyi ve konsantrasyonu arttırır ve kendine
güveni sağlar.
*Kobra
duruşu
(bhujangasana):Sırtın esnetilmesini
sağlar. Kolları ve sırtı güçlendirir ve göğüs kafesini açar.
*Ceset
pozisyonu (savasana):Vücudu ve zihni dinlendirip
tazeler. Stres ve gerginliği ortadan kaldırır. |